Прокрастинация как избавиться от этого явления

Полезные советы, оздоровление организма, ответы на вопросы: как быть здоровым, красота, правильное питание, полезные продукты и многое другое.
Аватара пользователя
Liby
Местный житель
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 19 май 2016, 23:01
Репутация: 148
Пол:

Прокрастинация как избавиться от этого явления

Сообщение Liby »

Прокрастинация как избавиться от этой напасти

Независимо от того, сколько вам лет или какого вы пола, наверняка вы сталкивались с таким неприятным явлением как прокрастинация. Припоминаете ситуацию, когда вам нужно сделать какое-либо важное дело, а то и несколько, но вместо того, что бы начать что-то делать у вас возникают мысли: " сейчас еще пару минуточек и начну, только загляну в одноклассники, сейчас только чайку попью и сразу же за дело, сейчас только почту проверю, вдруг написал кто-нибудь". Знакомая картина, не правда ли? Вот это она и есть - прокрастинация.

Причины прокрастинации
прокрастинация.jpg
Часто мы спрашиваем себя, почему другие могут выполнять за день массу полезных и важных дел, а мы, мало что успеваем, хотя и времени предостаточно. Почему постоянно оттягиваем важные дела или вовсе подменяем их какими то ненужными и не важными действиями.

Прокрастинатор умудряется растягивать работу, которую можно выполнить за час на весь день, а то и вовсе откладывает на завтра. Как с этим бороться?

На самом деле, ключ кроется в элементарном - в настроении человека. Разные исследования психологов показали, что причина такого состояния вовсе не лень или неорганизованность. Причина в том, что элементарно у человека отсутствует рабочий настрой и настроение. В результате человек старается переключить свое внимание на посторонние и не важные дела, вместо того, что бы сосредоточиться и начать важную работу.

Так же к причинам этого неприятного явления можно отнести:
  • 1. Элементарная нехватка энергии, отсутствие бодрости и сил
    2. Неясность поставленных целей
    3. Недостаток контроля
    4. Неправильные привычки и ритуалы

Как же преодолеть прокрастинацию?

Итак, как же бороться с этим не очень приятным явлением? Самый простой и эффективный метод, это выполнить 5 условий.

• Уяснить – какая задача является самой важной;
• Удалить из поля зрения все, кроме важной задачи (отключи интернет!);
• Прояснить свою мотивацию для этой задачи;
• Если чувствуете трудность – разбейте задачу на более меньшие части.
• И спокойно работаете над задачей, пока не закончите. Затем переходите к следующей.

Если вам нужно выполнить какую-то важную задачу, а вы чувствуете, что просто нет сил и настроения, то вам помогут следующие методы. Как правило, упадок сил возникает от недосыпания. Поэтому, перед решением важной задачи, особенно если она творческая, нужно обязательно выспаться. Взбодриться чашечкой кофе или чая, и тогда можно браться за решение задачи.

А еще, одна из главных причин прокрастинации это то, что вы не уверены точно, что нужно это делать. Ну вроде бы понимаете, что нужно бы это сделать, но намного интереснее сейчас твиттер проверить. Или почитать чего-нибудь на Эзопланете. А еще новости в интернете проверить, вдруг там что-то интересное.

Мы как-бы смирились с неясностью в себе, в своей жизни, в отношениях. Но наше подсознание – не может. Оно не понимает слова – но подозревает, что вы этого не хотите.

Если вы сами не знаете, зачем вам нужно делать что-то – тут прокрастинация разворачивается по полной.

Что же делать? Для начала определитесь: что это дело или задача дает именно вам? Деньги? Славу? Вызов? А может просто бессмысленную трату времени? Ответьте себе честно (если это вам совсем не нужно – откажитесь. Просто откажитесь).

Аватара пользователя
Jasmin
Администратор
Сообщения: 3125
Зарегистрирован: 24 май 2016, 21:38
Репутация: 1610
Пол:

Прокрастинация как избавиться от этого явления

Сообщение Jasmin »

Ой, это про меня)
Если нет настроения что то делать, то буду находить сотню причин, что бы оттянуть до последнего. А если настроение и желание работать есть, то могу горы свернуть.
Стоя на полпути, не прекращай движение.
Вижу цель, верю в себя, не замечаю препятствий. (Чародеи)

Аватара пользователя
Fiolina
Волшебница Эзопланеты
Сообщения: 5046
Зарегистрирован: 14 июн 2016, 01:05
Репутация: 2333
Пол:

Прокрастинация как избавиться от этого явления

Сообщение Fiolina »

Jasmin писал(а):Ой, это про меня)
Жасмин, не то слово))) Это моя больная тема)
И даже:
Liby писал(а):• Уяснить – какая задача является самой важной;
Иногда все важные, особенно когда задач несколько.
• Удалить из поля зрения все, кроме важной задачи (отключи интернет!);
Последнее трудно, но возможно) Хуже, если интернет входит в условие задачи.
• Прояснить свою мотивацию для этой задачи;
Верно, но это как раз пункт первый, о важности.
• Если чувствуете трудность – разбейте задачу на более меньшие части.
Обычно просто бросаюсь с головой, что получится, ну, или начинаю с самого легкого в надежде, что вольюсь и "поймаю волну".
• И спокойно работаете над задачей, пока не закончите. Затем переходите к следующей.
Ага)
Liby писал(а):Для начала определитесь: что это дело или задача дает именно вам? Деньги? Славу? Вызов? А может просто бессмысленную трату времени?
И подсознание отвечает: иногда казалось бы "бессмысленная трата времени" приносит много полезного и интересного)
:-D
А так -- все верно, но в любом случае, подсознание сильнее, оно настолько инертно, что заставить его работать можно только, если быть на его уровне, уметь с ним работать в паре. Но обычно оно побеждает потому как ему важнее сохранять привычки, удовольствие, этакую аморфность, в отличие от сознания, которое заставляет постоянно что-то делать)
Прокрастинация.jpg

TanyaM
Житель планеты
Сообщения: 711
Зарегистрирован: 11 авг 2017, 12:53
Репутация: 180
Пол:

Прокрастинация как избавиться от этого явления

Сообщение TanyaM »

Ну наконец-то я узнала, как это называется, а то я и неорганизованная и ленивая)) Какое слово то красивое, надо запомнить и при случае парировать)))

Lunam
Местный житель
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 23 дек 2018, 00:20
Репутация: 18

Прокрастинация как избавиться от этого явления

Сообщение Lunam »

Лучшим выходом стало - меньше думать :)
Только при необходимости.

Аватара пользователя
Йер
Постоянный обитатель планеты
Сообщения: 2033
Зарегистрирован: 26 авг 2017, 16:56
Репутация: 861

Прокрастинация как избавиться от этого явления

Сообщение Йер »

Fiolina писал(а): А так -- все верно, но в любом случае, подсознание сильнее, оно настолько инертно,
приведенные здесь способы борьбы с прокастинацией борются не с причиной, а со следствием, никто ведь не копает глубже, что хочет делать дела не ваша истинная сущность, а субличность, проявленная по-разному в каждом моменте, ну это из психологии)))
Иже с ними)

Аватара пользователя
Blackwater
Зачастивший
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 29 авг 2018, 02:40
Репутация: 12
Пол:

Прокрастинация как избавиться от этого явления

Сообщение Blackwater »

Ну, как минимум я бы порекомендовал в таком случае проверить органы пищеварения.
При сбоях в этой системе как раз бывает такое, возникает упадок сил, проблемы с силовой воли и тд.
Если вы верите в чакры и знаете, как с ними и работать. То как минимум надо смотреть Манипуру. Все ли там нормально.
Ну и различные медитации никто не отменял. Я для себя некоторое время назад открыл такую штуку, как славянские билы. Стараюсь слушать если не каждый день, то хотя бы через. Прекрасная вещь.

Humanoid

Прокрастинация как избавиться от этого явления

Сообщение Humanoid »

Чтобы победить прокрастинацию, нужно разблокировать инстинкт власти и сексуальный инстинкт.
Любые другие методики, практики и прочее такое, что не способствуют вышеупомянутому, только ещё больше усугубят обсуждаемое здесь явление.
Блокирование инстинктивной сферы происходит в период социализации ребёнка. Это системы воспитания, запреты и стресс-факторы и ними связанные или не связанные. Соответственно, блокируется мотивация (мотивационная энергия). Редко встречается живой среднестатистический человечек с отсутствием этой энергии. Вот когда будет подноситься к жопе раскалённый паяльник, когда уже будет чувствоваться его жар, то вся прокрастинация вмиг улетучится, ибо системы воспитания, направленные на формирование предсказуемого поведения масс, культивируют как-то инстинкт выживания (самосохранения), и мотивация проходит через него, например, человечек остаётся внеурочное время доделывать работу потому что начальник его уволит и жить станет не на что, или последние дни до экзаменов, подготовка к которым откладывалась до последнего, но когда приближается час Х (сдачи), то откуда-то берётся мотивация, находится время и силы, дни и ночи за подготовкой. А ещё известна всем мотивация, когда тебе приспичило. Тут ни о какой прокрастинации даже и намёка не может быть, инстинкт самосохранения включается на полную. Блокирование двух самых сильных инстинктивных проявлений - власти и сексуальности приводит к низкоэнергетичному образу жизни, к низкой конкурентоспособности, что весьма выгодно князю мира сего, за сим и придуманы различные системы формирования предсказуемого поведения, массовая культура, СМИ, на что сливаются остатки энергии человечков, не связанные с выживанием.

Аватара пользователя
Йер
Постоянный обитатель планеты
Сообщения: 2033
Зарегистрирован: 26 авг 2017, 16:56
Репутация: 861

Прокрастинация как избавиться от этого явления

Сообщение Йер »

Humanoid
Охх, чувствую, я как раз по этим двум параметрам заблокированный...у вас нет какого нить практикума по разблокировке?
Иже с ними)

Аватара пользователя
Angis
Победитель БЭ на Эзопланете 2017 I место
Сообщения: 2818
Зарегистрирован: 25 июл 2016, 14:29
Репутация: 1241
Пол:

Прокрастинация как избавиться от этого явления

Сообщение Angis »

Как по мне так прокастинация- косвенное дополучение удовольствий, не дополученных в других сферах... в том числе и в интимной (после хорошо проведенной ночи хочется либо спать, либо все быстро поделать, чтобы свалить с работы... ну никак не сидеть и не рассматривать фотки котиков и статусы в соц.сетях... :-D )

Ответить

Вернуться в «Красота и Здоровый образ жизни»