Внутренний туризм
Добавлено: 03 сен 2016, 11:40
Руки положили на живот, штаны лучше со свободным поясом, левая рука просто прижата, правой рукой по голому животу делается 36 неторопливых оборотов вокруг пупка. Это как бы ритуал начала практики, с этого нужно начинать всегда. Почему 36 уже не помню, в книгах так написано.
Вернули правую руку на место справа на животе.
Представляете мысленно, как выглядит солнце на небе в жаркий безоблачный день, как оно греет тело. Захватываете мысленно солнце и опускаете сабе в даньтянь. Вот оно у вас в животе, греет вас из нутри. Внутренним взором увидьте его, как оно освещает место вокруг себя в животе и почувствуйте тепло физически. Посидите так немного.
Вдох, и на выдохе перемещаем солнце в следующую точку, в промежность. Там всё погреем и подсветим. Посидим так.
Передвигаем солнце на копчик, подтолкнув его лёгким движением мышц ануса. Ощущаем его практически под кожей, греем копчик.
Посидели, на выдохе подтолкнули солнце на следующую точку, светим на почки - вон они, левая чуть выше правой, и бобинки сверху - надпочечники. Ощутили тепло, посидели, передвинулись на точку напротив сердца. Тут поосторожней, всё делать в два раза меньше.
Передвинули солнце по позвовочнику вверх до бугорка, где шея начинается, светим на горло и греем его сзади. Посидели, переместили солнце в ямку под затылком, осветили внутренности черепа со стороны затылка.
Дальше надо бы прыгнуть на самый верх головы, но по началу это бывает проблематично, поэтому можно себе организовать временную точку где то в верхней части затылка, ощутить её немного и уже передвинуть солнце на самый верх головы, пусть там посветит.
Посидели с солнцем на голове, сдвинули его внутрь черепа спереди, туда где третий глаз, посветили, погрели тут немного. Опускаем солнце в точку между нёбом и прижатым языком. Почувствовали его там, опускаем солнце в горло, светим, греем.
Дальше опускаем солнце сантиметра на четыре ниже ямки под шеей, и в глубину сантиметра четыре. Там вилочковая железа, очень нужный орган для организма, её погреем, пока совсем не умерла.
Дальше солнечное сплетение погрели немного и опустились в даньтянь.
Прогнать по кругу солнце три-четыре раза за одно занятие достаточно.
Язык желательно всё время держать прижатым к нёбу. Если заболит голова, скинуть неприятные ощущения по языку вниз
Закончить тренировку как и начинали, 36 раз по часовой стрелке, и потом 24 раза против часовой стрелки.
Пол часа в тузик не ходить.
Пока так.
Вернули правую руку на место справа на животе.
Представляете мысленно, как выглядит солнце на небе в жаркий безоблачный день, как оно греет тело. Захватываете мысленно солнце и опускаете сабе в даньтянь. Вот оно у вас в животе, греет вас из нутри. Внутренним взором увидьте его, как оно освещает место вокруг себя в животе и почувствуйте тепло физически. Посидите так немного.
Вдох, и на выдохе перемещаем солнце в следующую точку, в промежность. Там всё погреем и подсветим. Посидим так.
Передвигаем солнце на копчик, подтолкнув его лёгким движением мышц ануса. Ощущаем его практически под кожей, греем копчик.
Посидели, на выдохе подтолкнули солнце на следующую точку, светим на почки - вон они, левая чуть выше правой, и бобинки сверху - надпочечники. Ощутили тепло, посидели, передвинулись на точку напротив сердца. Тут поосторожней, всё делать в два раза меньше.
Передвинули солнце по позвовочнику вверх до бугорка, где шея начинается, светим на горло и греем его сзади. Посидели, переместили солнце в ямку под затылком, осветили внутренности черепа со стороны затылка.
Дальше надо бы прыгнуть на самый верх головы, но по началу это бывает проблематично, поэтому можно себе организовать временную точку где то в верхней части затылка, ощутить её немного и уже передвинуть солнце на самый верх головы, пусть там посветит.
Посидели с солнцем на голове, сдвинули его внутрь черепа спереди, туда где третий глаз, посветили, погрели тут немного. Опускаем солнце в точку между нёбом и прижатым языком. Почувствовали его там, опускаем солнце в горло, светим, греем.
Дальше опускаем солнце сантиметра на четыре ниже ямки под шеей, и в глубину сантиметра четыре. Там вилочковая железа, очень нужный орган для организма, её погреем, пока совсем не умерла.
Дальше солнечное сплетение погрели немного и опустились в даньтянь.
Прогнать по кругу солнце три-четыре раза за одно занятие достаточно.
Язык желательно всё время держать прижатым к нёбу. Если заболит голова, скинуть неприятные ощущения по языку вниз
Закончить тренировку как и начинали, 36 раз по часовой стрелке, и потом 24 раза против часовой стрелки.
Пол часа в тузик не ходить.
Пока так.