Независимо от того, сколько вам лет или какого вы пола, наверняка вы сталкивались с таким неприятным явлением как прокрастинация. Припоминаете ситуацию, когда вам нужно сделать какое-либо важное дело, а то и несколько, но вместо того, что бы начать что-то делать у вас возникают мысли: " сейчас еще пару минуточек и начну, только загляну в одноклассники, сейчас только чайку попью и сразу же за дело, сейчас только почту проверю, вдруг написал кто-нибудь". Знакомая картина, не правда ли? Вот это она и есть - прокрастинация.
Причины прокрастинации
Часто мы спрашиваем себя, почему другие могут выполнять за день массу полезных и важных дел, а мы, мало что успеваем, хотя и времени предостаточно. Почему постоянно оттягиваем важные дела или вовсе подменяем их какими то ненужными и не важными действиями.
Прокрастинатор умудряется растягивать работу, которую можно выполнить за час на весь день, а то и вовсе откладывает на завтра. Как с этим бороться?
На самом деле, ключ кроется в элементарном - в настроении человека. Разные исследования психологов показали, что причина такого состояния вовсе не лень или неорганизованность. Причина в том, что элементарно у человека отсутствует рабочий настрой и настроение. В результате человек старается переключить свое внимание на посторонние и не важные дела, вместо того, что бы сосредоточиться и начать важную работу.
Так же к причинам этого неприятного явления можно отнести:
- 1. Элементарная нехватка энергии, отсутствие бодрости и сил
2. Неясность поставленных целей
3. Недостаток контроля
4. Неправильные привычки и ритуалы
Как же преодолеть прокрастинацию?
Итак, как же бороться с этим не очень приятным явлением? Самый простой и эффективный метод, это выполнить 5 условий.
• Уяснить – какая задача является самой важной;
• Удалить из поля зрения все, кроме важной задачи (отключи интернет!);
• Прояснить свою мотивацию для этой задачи;
• Если чувствуете трудность – разбейте задачу на более меньшие части.
• И спокойно работаете над задачей, пока не закончите. Затем переходите к следующей.
Если вам нужно выполнить какую-то важную задачу, а вы чувствуете, что просто нет сил и настроения, то вам помогут следующие методы. Как правило, упадок сил возникает от недосыпания. Поэтому, перед решением важной задачи, особенно если она творческая, нужно обязательно выспаться. Взбодриться чашечкой кофе или чая, и тогда можно браться за решение задачи.
А еще, одна из главных причин прокрастинации это то, что вы не уверены точно, что нужно это делать. Ну вроде бы понимаете, что нужно бы это сделать, но намного интереснее сейчас твиттер проверить. Или почитать чего-нибудь на Эзопланете. А еще новости в интернете проверить, вдруг там что-то интересное.
Мы как-бы смирились с неясностью в себе, в своей жизни, в отношениях. Но наше подсознание – не может. Оно не понимает слова – но подозревает, что вы этого не хотите.
Если вы сами не знаете, зачем вам нужно делать что-то – тут прокрастинация разворачивается по полной.
Что же делать? Для начала определитесь: что это дело или задача дает именно вам? Деньги? Славу? Вызов? А может просто бессмысленную трату времени? Ответьте себе честно (если это вам совсем не нужно – откажитесь. Просто откажитесь).